Hai mai sentito parlare della tecnica rest-pause? Se stai cercando un modo per spingere i tuoi muscoli oltre il limite e massimizzare i...

Il Pilates, sempre più popolare negli ultimi anni, resta per molti un mistero. Esploriamo insieme questa disciplina.

Lo squat è uno dei tre esercizi fondamentali insieme alla panca e allo stacco. Essendo un esercizio multiarticolare, coinvolge numerose arti

Oggi parliamo degli affondi laterali, quell'esercizio che fa tremare le gambe (in senso buono!) e scolpisce glutei da urlo.

Divisione della Sessione Una buona scheda di allenamento è divisa in tre fasi: Riscaldamento Allenamento Defaticamento Riscaldamento Il...

Introduzione Negli ultimi anni, l'hip thrust è diventato sempre più popolare come esercizio fondamentale per lo sviluppo della...

Scopri come snellire i polpacci con esercizi mirati e dieta equilibrata. Segui questi consigli per ottenere polpacci più snelli e tonici.

Le cosce sono una zona importante per molte donne. Vediamo quali esercizi possono effettivamente migliorare la loro estetica.

Se vuoi davvero far crescere i tuoi bicipiti, devi dedicare loro del tempo. Ecco i migliori consigli.

La scelta tra allenamento in multifrequenza e monofrequenza dipende dall'esperienza e dagli obiettivi individuali.

La ritenzione idrica, comune su cosce e glutei, può essere ridotta con un allenamento mirato.

Scopri gli esercizi più efficaci per sviluppare i glutei e una scheda di allenamento pratica per risultati concreti in palestra.

Allenare le spalle è fondamentale per bodybuilder, powerlifter e sportivi.

Lo Zercher squat è una variante del classico squat che aiuta a correggere la tecnica del back squat, serve come alternativa al front squat.

Il Board press è una variante della panca piana usata nel powerlifting e utile per migliorare forza, prestazioni ed estetica.

Allenare la forza richiede tecnica, carichi alti e mantenimento della massa. Esercizi multiarticolari e programmi migliorano i risultati.

Allenare i pettorali richiede esercizi fondamentali, complementari e di isolamento per risultati ottimali.

La verticale è una skill di calisthenics ambita e difficile da raggiungere, ma con allenamento costante diventa accessibile.

Allenare le gambe richiede esercizi fondamentali (squat, affondi), complementari (leg press, step up) e di isolamento (leg extension).

Il Calisthenics permette di aumentare la massa muscolare. Con programmazione adeguata e dieta, i risultati estetici sono possibili.