Quando si parla di push-up, ci si riferisce a uno degli esercizi più conosciuti e praticati nel mondo del fitness.

Le trazioni strette sono un esercizio super efficace per sviluppare la forza e la massa muscolare nella parte superiore del corpo,...

Hai mai sentito parlare della tecnica rest-pause? Se stai cercando un modo per spingere i tuoi muscoli oltre il limite e massimizzare i...

Il leg curl è un esercizio essenziale per sviluppare i muscoli posteriori della coscia, ovvero i bicipiti femorali.

La Leg Extension è una macchina utilizzata prevalentemente per isolare e sviluppare il quadricipite. Questo esercizio, molto comune nelle...

Oggi parliamo del pullover, quell'esercizio che fa impazzire sia gli amanti del petto che quelli della schiena. Pronti a scoprire tutti i se

Molti credono erroneamente che allenarsi di più e più intensamente porti a risultati migliori e più rapidi. Questa convinzione, diffusa...

Si tratta di un esercizio multiarticolare che coinvolge numerosi gruppi muscolari e articolazioni, caratterizzato da un'elevata sinergia mus

La lat machine è un esercizio chiave per allenare il gran dorsale ed è una delle attrezzature più versatili e popolari nelle palestre....

Lo squat è uno dei tre esercizi fondamentali insieme alla panca e allo stacco. Essendo un esercizio multiarticolare, coinvolge numerose arti

L'allenamento con i pesi è una pratica diffusa e utilizzata per vari obiettivi: Allenamento della forza: propedeutico ad altre discipline...

Divisione della Sessione Una buona scheda di allenamento è divisa in tre fasi: Riscaldamento Allenamento Defaticamento Riscaldamento Il...

Se vuoi davvero far crescere i tuoi bicipiti, devi dedicare loro del tempo. Ecco i migliori consigli.

La scelta tra allenamento in multifrequenza e monofrequenza dipende dall'esperienza e dagli obiettivi individuali.

Allenare le spalle è fondamentale per bodybuilder, powerlifter e sportivi.

Lo Zercher squat è una variante del classico squat che aiuta a correggere la tecnica del back squat, serve come alternativa al front squat.

Il Board press è una variante della panca piana usata nel powerlifting e utile per migliorare forza, prestazioni ed estetica.

Allenare la forza richiede tecnica, carichi alti e mantenimento della massa. Esercizi multiarticolari e programmi migliorano i risultati.

Allenare i pettorali richiede esercizi fondamentali, complementari e di isolamento per risultati ottimali.

Allenare le gambe richiede esercizi fondamentali (squat, affondi), complementari (leg press, step up) e di isolamento (leg extension).